Pochłaniaj kalorie i czuj się świetnie

893834656-images6.jpg

Zdrowa dieta dobra dla każdego

Trzeba
jeść, aby stracić
zbędne kilogramy. Jednak odchudzać się
{trzeba|należy| mądrze. Białko przyspiesza
przemianę materii aż o 25 procent. Białko należy włączać do śniadania, obiadu i wieczornego posiłku.
Źródłami białka są kurze jaja, mięso, produkty z mleka.
Najkorzystniej podawać
wspólnie białka zwierzęce oraz roślinne.
Konieczne są również tłuszcze. Nie tyje
się od tłuszczu, ale wówczas, gdy
pochłaniamy zbyt wiele kalorii.
Tłuszcz można jeść w
limitowanych ilościach – oliwa z oliwek,
olej lniany, kukurydziany, sojowy, rzepakowy są konieczne w planie
żywienia. Tłuszcze dostarczają aż 30 procent energii, a
zatem należy konsumować blisko 70 gramów
tłuszczu każdego dnia. Tłuszcze sycą oraz limitują glukozę we krwi. Kaszasyci, ale nie napędza kilogramów. Możnaspożyć
6-7 łyżek kaszy codziennie i na pewno nie
przybędzie nam kilogramów. Dwie porcje owoców przydadzą się w diecie, ale nie wolno jeść
winogron, bananów, śliwek – te owoce posiadają mnóstwto cukru. Można zjadać jabłka, truskawki,
pomarańcze, maliny, porzeczki, agrest. Owoce zjada się po
obiedzie, na deser, wtedy
najlepiej się trawią i są bardzo dobre
dla zdrowia. Po godzinie 18.00 nie powinno
się konsumować owoców, bo nie uda się ich strawić przed snem. Około 40 gramów błonnika
każdego dnia musi zjeść
każda dama, aby
świetnie
trawić i poprawić własny metabolizm.
Wyjątkowe jedzenie
i sytość pozwalają zrzucać kilogramy
w sposób błyskawiczny. Dlatego trzeba
zaplanować rozsądne odchudzanie.

 tabletki odchudzające mazindol

tabletki na odchudzanie zapytaj

Comments are closed.